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　　背景：打篮球单腿着地用力过大，感觉是小腿筋抽了一下，立即感到到了抽筋似的疼痛。香港马会平码二中一，顿时小腿不能自由运动，走路受限。

　　历程：行走受限大概有3-5天（早晚喷云兰白药），一瘸一拐忍痛行走。一周后缓解，小腿肚子有一片皮肤开始发紫（发紫前一天打了乒乓球，估计是把淤血震动出来了），一直不敢大力运动，持续3周时间，第四周渐渐缓解恢复正常机能。今天准备重出江湖，约了几个哥们打篮球。

　　心得：运动一定要先热身，年龄越大越得注意，肌肉拉伤后还要坚持适量运动，有助于受损肌肉恢复，身体状态疲劳时，九龙闪电图库看不宜高强度运动，杜兰特和汤普森就是吃了这个亏。

　　知道合伙人体育行家采纳数：7649获赞数：69901帮助别人，快乐自己！ 全部回答均为原创！向TA提问展开全部肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。